Romy Thumann
Koolhydraatarm diëtist
Een koolhydraatarme leefstijl stond haaks op alles wat ik bij de opleiding Voeding & Diëtetiek leerde. Toch was ik erg nieuwsgierig om dit zelf te proberen: ik ben langzaam aan m’n koolhydraatinname gaan verlagen, en uitgekomen bij een ketogene leefstijl. Het resultaat: geen opgeblazen gevoel meer, geen energiedips meer én een gezond gewicht zonder “dieet-honger”.
Benieuwd wat een koolhydraatarme leefstijl voor jou kan betekenen? Ik ga je helpen!
Romy Thumann
Koolhydraatarm diëtist
Een koolhydraatarme leefstijl stond haaks op alles wat ik bij de opleiding Voeding & Diëtetiek leerde. Toch was ik erg nieuwsgierig om dit zelf te proberen: ik ben langzaam aan m’n koolhydraatinname gaan verlagen, en uitgekomen bij een ketogene leefstijl.
"Ik weet hoe het is om te worstelen met je gewicht; toen ik overspannen raakte, gooide ik m'n leefstijl radicaal om"
Tijdens mijn studietijd was ik altijd bezig, ik stond altijd ‘aan’. Dit eiste zijn tol, waardoor ik op een gegeven moment niets anders meer kon dan slapen. Ik was zo moe dat ik meerdere dutjes op een dag deed. Het werd me allemaal teveel, waardoor ik uiteindelijk burn-outklachten kreeg...
Heel mijn leven heb ik al een grote interesse gehad voor voeding, vanwege sporten op hoog niveau, maar ook de aanleg om aan te komen. Ik ben opgegroeid met veel sporten en was hier dan ook best goed in. Zo was ik veel bezig met hockeyen en turnen, voelde me altijd heel sterk en zat lekker in mijn vel. Maar mijn struikelpunt was het voedingsaspect: ik had altijd honger en at daarom veel koolhydraten, zoals brood.
Ik werd gedwongen om rust te nemen. Begin 2020 vertrok ik naar Curaçao voor m’n stage tot diëtist, waarbij m’n leefstijl radicaal veranderde. In het begin was dit erg wennen; ik had opeens ‘vrije’ tijd wat ik mezelf nooit gunde, omdat ik dacht dat ik anders niet goed bezig was. Van jongs af aan was ik gewend om op een bepaalde manier te eten. Deze hoeveelheden paste bij een zeer actieve leefstijl, die ik op Curaçao niet meer had. Maar omdat ik wel hetzelfde bleef eten, kwam ik een hoop kilo’s aan… Ik was me totaal niet bewust van wat mijn lichaam aan kon en nodig had.
Terug in Nederland was het moment om te focussen op mezelf, gewicht te verliezen en weer terug te gaan naar de “fitte” persoon die ik altijd (dacht dat ik) was. Binnen een aantal maanden was ik veel gewicht verloren door intermittent fasting. Alleen m’n koolhydraatinname was nog steeds erg hoog, waardoor ik altijd trek had, het intens koud had en mijn lichaam veel stress ervaarde.
Via Noor - oprichtster van The Nourishing State - leerde ik een koolhydraatarme leefstijl kennen. Dit stond haaks op alles wat ik bij de opleiding Voeding & Diëtetiek leerde, maar haar eigen resultaten én die van de cliënten logen er niet om. Ik ben toen zelf langzaam m’n koolhydraatinname gaan verlagen, totdat ik uitkwam bij een koolhydraatarme leefstijl die voor mij werkt. Het resultaat: geen opgeblazen gevoel meer, geen energiedips meer én eindelijk een gezond gewicht zonder “dieet-honger”!
"Gezondheid staat gelijk aan geluk"
Rosanne
The Nourishing State is top! Hier gaat het echt over eten, en ze hebben veel verstand van koolhydraatarm eten de voordelen hiervan voor je gezondheid. Romy heeft mij heel goed geholpen met een persoonlijke aanpak en samen hebben we een fijne koolhydraatarme leefstijl voor mij gevonden die ik goed vol kan houden.
Annemarijn
Mijn win sinds jullie begeleiding (van Romy) is ook meer energie, minder focus op gewicht maar op gevoel! Ook het experimenteren heeft geholpen. Ga maar toch een keer een biertje drinken of toch uit eten en daarna weer gewoon zoals normaal verder. Balans en de rust hierin vinden. Dit geeft zo veel meer rust bij mij! Ik was ook zeer moe door overmatig sporten (ofja, voor mij. Sommige mensen kunnen 6x per week sporten maar ik bleef maar aankomen en probeerde daardoor minder te eten etc) en het stressniveau is zo veel beter nu. Na een paar weken bijna niks ben ik weer op gaan bouwen en nu sport ik 3/4 x peer week, maar niks moet perso. Ik doe vooral wat ik wil doen!
Annemarijn
Mijn win sinds begeleiding van Romy is meer energie, minder focus op gewicht maar op gevoel! Ook het experimenteren heeft geholpen. Ga maar toch een keer een biertje drinken of toch uit eten en daarna weer gewoon zoals normaal verder. Balans en de rust hierin vinden. Dit geeft zo veel meer rust bij mij! Ik was ook zeer moe door overmatig sporten (ofja, voor mij. Sommige mensen kunnen 6x per week sporten maar ik bleef maar aankomen en probeerde daardoor minder te eten etc) en het stressniveau is zo veel beter nu. Na een paar weken bijna niks ben ik weer op gaan bouwen en nu sport ik 3/4 x peer week, maar niks moet perso. Ik doe vooral wat ik wil doen!
The Nourishing State is top! Hier gaat het echt over eten, en ze hebben veel verstand van koolhydraatarm eten de voordelen hiervan voor je gezondheid. Romy heeft mij heel goed geholpen met een persoonlijke aanpak en samen hebben we een fijne koolhydraatarme leefstijl voor mij gevonden die ik goed vol kan houden.
Super fijn traject! Fijne, goede en praktische begeleiding van Romy.. Mijn doel was om van mijn eeuwige cravings af te komen en dat is gelukt! :-))
Ben echt heel erg blij hiermee en het geeft zoveel rust nu.. Ben niet meer “de hele dag” met eten bezig. Een aanrader!
Rosanne
Emy
Expressief, empathisch, zelfbewust
Romy in drie woorden
In m’n begeleiding combineer ik m’n persoonlijke ervaring met mijn kennis en inzicht op het gebied van leefstijl. Zo focussen we op jouw behoeftes en doelen, voor een blijvend resultaat. Ik maak m’n adviezen praktisch en haalbaar, afgestemd op jouw situatie. Zodat we zeker weten dat we werken aan een blijvende leefstijlverandering!
“Everything happens for a reason”
“You attract what you are ready for”
Mijn mantra's
Kippendij met veel pindasaus, intens genieten! Daarnaast hou ik van de Mexicaanse keuken; burrito’s, taco’s, quesadilla, etc. Jep, met een koolhydraatarme leefstijl is er ook echt af en toe ruimte voor een uitzondering ;)
Lievelingseten
Health check
Health check +
Stap 1. Bloedonderzoek: je ontvangt van ons een overzicht van de bloedonderzoeken die wij adviseren om een duidelijk beeld van jouw gezondheid te krijgen. Deze kan je via je huisarts laten bepalen.
Stap 2. Voorafgaand aan ons Health Check consult vul je een vragenlijst in, zodat wij ons goed kunnen voorbereiden op het consult.
Stap 3. Online Consult (60-min; via Teams), waarin we je bloedresultaten bespreken, je voeding & leefstijl doorlopen en concrete adviezen geven.
Stap 4. Persoonlijke Strategie: samenvatting van jouw gezondheid en huidige leefstijl, advies adhv bloedonderzoek en bevindingen uit consult, persoonlijk suppletieadvies en voeding- en leefstijladviezen.
Hieronder vind je de verschillende trajecten die ik aanbied. Voordat we van start gaan beginnen we altijd met een vrijblijvende kennismaking (klik hier), zodat ik een duidelijk beeld krijg van waar je mee worstelt en waar je ondersteuning bij zou willen.
Aan de hand van jouw situatie denk ik persoonlijk met je mee welk traject het beste bij jou aansluit. Wij geloven namelijk niet in een one-size-fits-all; jij staat centraal!
Bij de Health Check + zetten we de bloedsuikersensor in, zodat je een nog duidelijker beeld krijgt van jouw gezondheid. We kijken dan specifiek naar hoe jij reageert op bepaalde maaltijden (koolhydraten, eiwitten, vetten), combinaties van voedingsproducten, cafeïne, wel/niet vasten en ook leefstijlfactoren zoals beweging, stress en slaap!
Stap 1 t/m 4 zoals de Health Check
Plus:
Stap 5. Bloedsuiksersensor 1 week dragen: voeding en leefstijl bijhouden icm bloedsuikerwaardes
Stap 6. Online Consult 2 (45-min) waarin we de uitkomsten van week 1 met de bloedsuikersensor evalueren. We kijken naar wat goed gaat én naar waar winst te behalen valt, zodat je tijdens week 2 met deze concrete actiepunten aan de slag kan.
Stap 7. Bloedsuikersensor week 2: voeding en leefstijl bijhouden icm bloedsuikerwaardes
Stap 8. Online Consult 3 (45-min) waarin we de uitkomsten van week 2 naast die van week 1 leggen. We evalueren het effect van de eerdere voeding- en leefstijl aanpassingen en bespreken welke ruimte voor verbetering er nog is.
€197
€387
Zo kan ik je helpen
nourish
Bloedonderzoek: je ontvangt van ons een overzicht van de bloedonderzoeken die wij adviseren om een duidelijk beeld van jouw gezondheid te krijgen. Deze kan je via je huisarts laten bepalen.
Intake consult (60 min): waarin we je bloedresultaten bespreken en je voeding & leefstijl doornemen om een goed beeld te krijgen van waar je nu staat.
Persoonlijke strategie: samenvatting van jouw gezondheid en huidige leefstijl, advies adhv bloedonderzoek en bevindingen uit consult, persoonlijk suppletieadvies en eerste voeding- en leefstijladviezen.
4 vervolgconsulten (4 x 45 min) om te evalueren wat goed gaat, waar de uitdagingen liggen en hoe je hiermee om kan gaan, productvragen, gebruik en monitoren bloedsuikersensor etc.
Praktische tools: E-books,
webinars, recepten
Email support gedurende begeleiding
€587
transform
4 maanden
2 maanden
Bloedonderzoek: je ontvangt van ons een overzicht van de bloedonderzoeken die wij adviseren om een duidelijk beeld van jouw gezondheid te krijgen. Deze kan je via je huisarts laten bepalen.
Intake consult (60 min): waarin we je bloedresultaten bespreken en je voeding & leefstijl doornemen om een goed beeld te krijgen van waar je nu staat.
Persoonlijke strategie: samenvatting van jouw gezondheid en huidige leefstijl, advies adhv bloedonderzoek en bevindingen uit consult, persoonlijk suppletieadvies en eerste voeding- en leefstijladviezen.
7 vervolgconsulten (7 x 45 min) om te evalueren wat goed gaat, waar de uitdagingen liggen en hoe je hiermee om kan gaan, productvragen, gebruik en monitoren bloedsuikersensor etc.)
Na 3 maanden opnieuw bloedonderzoek om vooruitgang te monitoren + update van je Persoonlijke strategie
Praktische tools: E-books,
webinars, recepten
Email support gedurende begeleiding
€897
Het is mogelijk om in termijnen te betalen; dit overleggen we tijdens ons kennismakingsgesprek.
Het is mogelijk om in termijnen te betalen; dit overleggen we tijdens ons kennismakingsgesprek.
Silvia
Ik tobde met mijn fluctuerende suikers en dacht hoe kan ik dit beter onder controle krijgen. Ik kwam bij Romy terecht omdat zij veel afweet van ketogeen eten. Daarbij heeft ze mij begeleid hoe dit dieet precies werkt en waarom voor mij eiwitten en gezonde vetten belangrijk zijn. Het heeft ervoor gezorgd dat mijn suikers inderdaad beter zijn geworden. Kortom minder fluctuerende suikers en dat was mijn doel. Ik wil Romy hartelijk bedanken voor haar positieve hulp, ook hebben we samen boodschappen gehaald en zij heeft mij erop gewezen waar ik precies op kan letten.
Romy heeft mij heel goed geholpen om mijn lichaam weer in balans te krijgen.
Ik volgde Romy al een tijdje op instagram en zag dat zij werkt als keto diëtist. In de zomer heb ik een bacterie binnen gekregen waardoor ik maanden last heb gehad van buikgriep en mijn lichaam daardoor uit balans was. Oneindige bloedafname en onderzoeken hielpen helaas niet en duurde ook veel te lang.
Romy heeft mij door middel van de juiste voeding en gezonde levensstijl geholpen om weer terug in balans te komen.
Sindsdien zit ik veel beter in mijn vel, ben ik terug op mijn eigen gewicht en heb ik veel energie.
Daarnaast is het ook heel fijn om met haar te werken. Ze is altijd bereikbaar, geïnteresseerd en luistert goed naar je.
Romy heeft mij ontzettend geholpen in mijn proces naar mijn optimale gezondheid. Ik heb heel veel geleerd en praktisch veranderd aan mijn levensstijl. Romy weet het gemakkelijk toepasbaar te maken en de kleine stappen worden al gauw grote zonder dat je het door hebt. Ze kijkt niet alleen naar voeding, maar naar de gehele levensstijl, keuzes en ook sociale factoren. Geheel binnen de levensstijl die ik op dat moment wil leven. Stappen die mijn hormonen beter in balans hebben gebracht en keuzes die ik mijn hele leven meeneem!
Eline
Kristie
Kristie
Romy heeft mij ontzettend geholpen in mijn proces naar mijn optimale gezondheid. Ik heb heel veel geleerd en praktisch veranderd aan mijn levensstijl. Romy weet het gemakkelijk toepasbaar te maken en de kleine stappen worden al gauw grote zonder dat je het door hebt. Ze kijkt niet alleen naar voeding, maar naar de gehele levensstijl, keuzes en ook sociale factoren. Geheel binnen de levensstijl die ik op dat moment wil leven. Stappen die mijn hormonen beter in balans hebben gebracht en keuzes die ik mijn hele leven meeneem!
Elise
Romy heeft mij heel goed geholpen om mijn lichaam weer in balans te krijgen.
Ik volgde Romy al een tijdje op instagram en zag dat zij werkt als keto diëtist. In de zomer heb ik een bacterie binnen gekregen waardoor ik maanden last heb gehad van buikgriep en mijn lichaam daardoor uit balans was. Oneindige bloedafname en onderzoeken hielpen helaas niet en duurde ook veel te lang.
Romy heeft mij door middel van de juiste voeding en gezonde levensstijl geholpen om weer terug in balans te komen. Sindsdien zit ik veel beter in mijn vel, ben ik terug op mijn eigen gewicht en heb ik veel energie.
Silvia
Ik tobde met mijn fluctuerende suikers en dacht hoe kan ik dit beter onder controle krijgen. Ik kwam bij Romy terecht omdat zij veel afweet van ketogeen eten. Daarbij heeft ze mij begeleid hoe dit dieet precies werkt en waarom voor mij eiwitten en gezonde vetten belangrijk zijn. Het heeft ervoor gezorgd dat mijn suikers inderdaad beter zijn geworden. Kortom minder fluctuerende suikers en dat was mijn doel. Ik wil Romy hartelijk bedanken voor haar positieve hulp, ook hebben we samen boodschappen gehaald en zij heeft mij erop gewezen waar ik precies op kan letten.
Blog: Carnivoor dieet
Artikel LINDA: prikwater ongezonder?
Podcast: Keto veranderde mijn leven
Podcast: Burn-out, stress en topsport
Blog: Koffie -
hoe (on)gezond is het?
Het carnivoor dieet: 100% dierlijk eten en GÉÉN groentes, fruit en granen. Keto diëtist Romy volgende het carnivoor dieet een maand: ze deelt haar ervaring en wanneer ze het carnivoor dieet wel en juist níet aanraadt.
Plat of bruis? Waar de een absolúút geen water met bubbels wil, is de ander juist fan van prik. Smaken verschillen, dat staat als een paal boven water. Maar hoe zit ’t nou: is prikwater ongezonder dan plat water?
In deze podcast deel ik hoe en waarom ik zelf begonnen met keto. Ik vertel over m'n eigen ervaring, de voordelen die ik ervaar en hoe ik een koolhydraatbeperking inzet bij m'n cliënten.
Ik vertel over mijn eigen ervaring met burn-out en de stress die hockeyen op hoog niveau met zich meebracht. Dat was het moment dat het roer om ging. Bewegen vanuit willen in plaats van moeten, en een voedingspatroon laag in koolhydraten zorgen voor rust, energie en weer in contact staan met mijn lichaam.
Koffie is niet weg te denken uit onze samenleving en iedereen snapt – hopelijk – dat 10 koppen per dag niet slim is. Maar wat is eigenlijk het effect van een kop koffie op je lichaam en bioritme? En zouden we koffie eigenlijk als uitzondering moeten gaan zien?
Media
Volg mij
